ラフターヨガジャパンニュース-2013-02-02
2013/02/02
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本メールはラフターヨガジャパンよりニューズレターの登録を
された方に配信しております。
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ＮＰＯ法人ラフターヨガジャパン メルマガ vol９
こんにちは。
いやー、今年の冬は寒いですね。先月は東京でも大雪が
降ったりもしました。いよいよ２月。寒さのピークです。
ラフターヨガで、体も心もあたためて乗り切りましょう！
さて、ＮＰＯ法人ラフターヨガジャパン（ＬＹＪ）メル
マガ第９号を配信させていただきます。
第８号では、ＬＹＪのＹＵＫＡ（坂戸ゆか）氏のマイス
トリーをお届けいたしました。
ラフターヨガを続けることによって、「笑いの沸点が下が
った」「老若男女問わずいろんなタイプの方との輪が広が
った」というあたりや、「ラフター仲間は私にとって家族
のよう」とのコメントは、多くの方に共感いただけたの
ではないでしょうか。
８号では並びに、ＬＹＪスタッフから、１月にオススメ
のラフターエクササイズをご紹介させていただきました。
みなさま、ご活用いただけましたでしょうか？
今回の第９号では、ＬＹＪメンバーである、いち（茅野
公一）さんの「マイストーリー」をお届けいたします。
加えて、先月行われたＬＹＪ主催の新年会の概要をご紹
介いたします。単なる懇親会にとどまらず、一味違った
新年会となり大盛況でした。そちらも合わせてお楽しみ
下さい。
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
１）「いち（茅野公一）のマイストーリー」
２）ＬＹＪ主催新年会
３）イベント情報＆ニュース
４）編集後記
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
１）「いち（茅野公一）のマイストーリー」
聞き手 zin（田中仁）
Ｑ いちさんがラフターヨガを始められたきっかけは
なんですか？
Ａ 2008年12月末の日経新聞に笑いがストレスの解消
に役立つという記事を目にして、たまたま興味が湧
き、どういう風の吹き回しか、その場で次回の東京
ラフタークラブ参加予約の電話をいれました。
電話口で応対されたのがメアリーさん、その温かみ
のあるホンワカとした声が印象的でした。
ラフターヨガの初体験は翌年1月17日。後日、当
時のことを振り返って、その時には気付きませんで
したが、私自身のなかにストレスが溜まっていたの
かな？と感じました。
Ｑ ラフターヨガをやって変わった点などありますか？
Ａ 3つあります。
まず、些細なことにあまり拘らなくなった。
二つ目は、ラフターヨガを経験する前と比べて、あ
らゆることに関してプラス思考が高まり、躊躇しな
くなった。
一番の効果は、自分の知らない分野に精通した方と
も知り合え、視野や行動範囲、そして仲間の輪が広
がったことです。
Ｑ いちさんは、江戸川ラフタークラブを共同主宰され
ていますね。何か苦心された点などありますか？
Ａ 山梨県に移住する計画があり、当初はクラブを立ち
上げる予定はありませんでしたが、移住時期が先に
延びたので、現在の住まいの近くにクラブを立ち上
げました。
最初は、共同主宰というよりも、お手伝いしましょ
うかと声をかけてこられた方がいたので、一つ返事
で手伝ってもらうことにしました。私はインターネ
ット関連に詳しくないのでＨＰの立ち上げの際に協
力してもらえて助かりました。
クラブを立ち上げるには、会場の確保、参加の呼び
かけ、チラシの作成、セッションの進め方等諸々の
準備があり、それらを全て一人でこなさなければな
らず、そういった観点からも複数で主宰する方が楽
ですね。
Ｑ いちさんはＬＹＪが昨年の春から定期開催している
「体験会」のメイン担当者ですね。体験会を通じての
気づきなどあれば教えてください。
Ａ 体験会は各クラブでのセッションと違い、参加者全
員がラフターヨガ未経験ですので、集中的に歴史や
概要、ガイダンス、四つの要素等を丁寧に説明でき
るので、参加者のみでなく主催者にとっても好都合
です。
参加された中には笑うことを忘れてしまわれた方も
おり、初めてラフターヨガを体験されてご自身の中
に笑いを取り戻され、笑う前と後とでの顔の表情が
著しく明るくなられた方などを拝見していて、主催
者側としましても楽しい空間を共有できることです。
Ｑ いちさんは最近「ナンバ歩行」にはまってらっしゃ
いますよね。1月のお楽しみ講座でも「ナンバ歩行
と笑い」というテーマで講義いただきました。
Ａ 昨年8月にぎっくり腰を患って、その治療法をラフ
ター仲間に教えていただいたとおり忠実に実践して
みたら一週間ほどで完治し、さらに援農作業をして
も全く腰痛にもなりませんでした。
『ナンバ歩き』をすると大腰筋が鍛えられ、ぎっく
り腰を患ったことが私自身にとっていい教訓になっ
たと思っています。
お金もかからず普段の歩き方をチョットだけ変える
だけで楽な歩き方、歩くのが楽しくなる『ナンバ歩
き』、それに『笑い』を加えて、腰痛や膝痛の人に
勧めていきます。
Ｑ いちさんから見たＬＹＪの今後の展望、もしくは、
ご自身として取組んでみたいことなどを教えて下さ
い。
Ａ ＬＹＪの名前の通り、ラフターヨガの普及の核とな
ることです。それには、全国に多くのリーダーやテ
ィーチャーが養成されていくことにより、より多く
の人たちがラフターヨガを体験されて、ストレスの
解消や輪（和）の拡がりにつながっていくでしょう。
超高齢社会が進む中、ラフターヨガの拡がりが医療
費などの社会保障費等の軽減に役立てばいいなと思
っています。
《「インタビューを終えて」聞き手からのコメント》
インタビューでもふれたように、いちさんは、体験会に
ついてメインで担当されるとともに、ＬＹＪの監査を担
当されています。
以前から、好奇心旺盛で博識の方だと思っていましたが、
ＬＹＪの運営、活動をご一緒させていただく中で、その
印象はさらに強まりました。
海外、野菜作り、乗馬、太極拳、経済、ナンバ歩き・・
・など、どんなジャンルについてもすぐに的確な情報を
教えていただけるので、非常に勉強になります。
今度、いちさんに教えてもらったナンバ歩きで、大好き
な高尾山を一緒に登ってみたいです♪
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
２）ＬＹＪ主催 新年会 リポート
先月２６日（土）、１７：００～１８：３０、五反田ゆうぽうとにて、
「新年会」を開催いたしました。
当日は総勢４０名弱の参加者で大いに盛り上がりました。
今回、新年会の模様を簡単にですが、ご紹介させていただ
きます。
「ご参加いただいた皆様が、１年間を元気に楽しく過ごす
ことができるきっかけづくりとなるような新年会をやりたい」、
という思いからスタートした企画です。
そんな思いから、新年会のテーマとして選んだのが、
笑いと「ホメ（褒め）」
笑いについては長けてる面々とはいえ、ホメについては
常日頃意識していないと「ホメる」のも「ホメられる」
のちょっと難しい面があります。
そこで、徐々にホメになれていただくようなワークを中
心とした構成でお届けしました。
具体的な当日の流れは以下の通りです。
乾杯
ホメプラカードを使ってのあいさつ
他己紹介
やまびこボメ
お年玉ジャンケン大会
記念撮影
◎プラカード
「笑顔がステキです」「一緒にいると楽しい」「センスがいい
ですね」などと書かれたプラカード（事前にＬＹＪが用意）
を持って、部屋中を回ります。
お互いカードに書かれたフレーズでホメあってあいさつして
いきます。
途中で数回、カードをシャッフル（交換）します。
◎他己紹介
先ずペアになってもらい、それぞれ自分のことを語ってもらい
ます。
それぞれペアどうしのインタビュー終了後、互いの「いいな」
と思った点を中心に、今度は相手方のことをみんなに「他己紹
介」します。
◎やまびこボメ
自分のホメてほしいフレーズを伝えて、みんなにホメてもらう
ものです。これらを、やまびこを模して行います。
例えば、わたくしの場合ですと、
「やっほー」（自分）
「やっほー」（全員）
「ジンちゃんは声がステキですね～」（自分）
「ジンちゃんは声がステキですね～」（全員）
◎お年玉ジャンケン大会
ジャンケン大会といえば、気になるのは賞品ですよね。
A賞 ＬＹＪロゴ入りＴシャツ
Ｂ賞 「ほめ笑いカフェ」さんのほめカード
Ｃ賞 ほめシャワー（＝参加者全員から一言ずつほめてもらう）
「お年玉」というタイトルにふさわしく？、大好評のＬＹＪ
ロゴ入りＴシャツをプレゼント。
Ｂ、Ｃ賞は新年会のメインテーマである「ホメ」に関連する
商品をご用意しました♪
なお、残念ながら賞品をゲットできなかったみなさまが手ぶらで
お帰りいただくのも忍びないので（笑）、「ほめカード」のトライ
アルセット（＝Ｂ賞のお試しセット）を参加者全員にプレゼント
させていただきました♪
人間のいちばんいい表情は「（人を）ホメている」時とも言われて
います。
新年会の９０分の間、みなさんのステキな笑顔をたくさんみること
ができました。
そしてなにより、会場の盛り上がりといったら、通常のラフターセ
ッションをはるかに凌駕！と言っても過言でないと思います
これは、恒例イベントになりそうな予感（笑）
その時は、今回ご参加いただいたみなさんはもちろん、ご参加いた
だけなかったみなさんも是非一緒に「ホメ」で盛り上がりましょう。
＜リポート：zin（田中仁）＞
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３）イベント情報＆ニュース
※詳しくはラフターヨガジャパンのＨＰをご覧ください。
☆ラフターヨガ（笑いヨガ）体験会
日時：２月１７日（日） １０：００～１２：００
会場： ジョイフルスタジオ（中目黒）
参加費：１０００円
ラフターヨガ初心者の方を対象にした「体験会」です。
初めての方はもちろん、ちょっと経験したことはあるけ
どまだよくわからないなぁ・・・、といった方にも楽し
んでいただける内容です。
☆メアリー＆タドによる「特別集中スキルアップ講座」
日時：３月１０日（日） ９：００～１７：３０
会場：東京 三鷹台幼稚園（京王井の頭線・三鷹台駅３分）
参加費：１５０００円（受講者には修了証書をお渡しします）
定員：６名
参加資格：ラフターリーダーの資格をお持ちの方
講座内容：参加者のニーズを聴いたうえ、あらかじめ
用意したセッションをリードし、発表を通して気づいたところ
から学びます
ご質問＆お申込みは mary@laughteryoga.jp まで
☆「有料ウェブメンバー」受付始まってます！
これまで６年間ほど、ラフターヨガジャパンでは無料で皆
様のクラブ情報をホームページに掲載してまいりましたが、
より入力・更新作業の効率化と皆様の活動PRの場を提供
できるHPを目指してシステムを変更いたしました。
＊＊＊＊新システムの紹介＊＊＊
※今まで通り「無料」でご提供するサービス
１ クラブ基本情報
２ クラブ基本情報の修正（年度初めの1回のみ）
※有料でご提供するサービス「WEB有料メンバー」
IDとパスワードを発行し、マイページを取得（4000円/
年度 ４月から翌年３月）
→ 今回は３月まで、2000円とさせていただきます。
１クラブ基本情報の修正（何回でも）
２クラブイベント情報を告知（LYJのHPトップページに
新着情報としてタイトルがUPされます）
３クラブのメディア取材情報の告知（LYJのHPトップペ
ージに新着情報としてタイトルがUPされます）
４リーダー養成講座情報掲載（ティーチャー対象）
WEB有料メンバーに関してのQ＆Aのページ
https://sites.google.com/site/lyjosirase/webmember1
https://laughteryoga.jp/register/
△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼
４）編集後記
２月といえば・・・、
やはり、バレンタイン！
バレンタインといえば・・・、
チョコレート！！
（別にチョコレートのおねだりではありません(笑)）
この時期、口にする機会の多いチョコレート。
ネットでその効能を調べてみました。
『むかしは、神様の食べ物と言われ珍重された。それは、
「たちまち元気になる」魔法のような食べ物だったから
・・・』
へえー。
さらに調べていくと、
「NK（ナチュラルキラー細胞活性化）でがん予防」
「ストレスホルモン（コルチゾール）低下」
「風邪予防」
「ダイエットにも効果あり」
「手足の冷えを鎮める効果」 etc.
あれっ！。これってよく耳にするフレーズばかり・・・。
そうなんです。
ラフターの効能と結構共通点があるんですね。
てことは、エクササイズの前（最中）にチョコ食べたら、
もしかして効果倍増！？
せっかくのバレタインの時期なので試してみよーっと♪
メール配信を解除したい方はこちらより行ってください。
===========================================
＜ラフターヨガジャパンニューズレター＞
発行：ラフターヨガジャパン事務局 メルマガ編集長・Zin
e-mail：info@laughteryoga.jp
ウエブサイト： https://laughteryoga.jp/
facebookページで最新情報をゲットしよう！
http://www.facebook.com/laughteryoga.jp
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こんにちは。
いやー、今年の冬は寒いですね。先月は東京でも大雪が
降ったりもしました。いよいよ２月。寒さのピークです。
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さて、ＮＰＯ法人ラフターヨガジャパン（ＬＹＪ）メル
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第８号では、ＬＹＪのＹＵＫＡ（坂戸ゆか）氏のマイス
トリーをお届けいたしました。
ラフターヨガを続けることによって、「笑いの沸点が下が
った」「老若男女問わずいろんなタイプの方との輪が広が
った」というあたりや、「ラフター仲間は私にとって家族
のよう」とのコメントは、多くの方に共感いただけたの
ではないでしょうか。
８号では並びに、ＬＹＪスタッフから、１月にオススメ
のラフターエクササイズをご紹介させていただきました。
みなさま、ご活用いただけましたでしょうか？
今回の第９号では、ＬＹＪメンバーである、いち（茅野
公一）さんの「マイストーリー」をお届けいたします。
加えて、先月行われたＬＹＪ主催の新年会の概要をご紹
介いたします。単なる懇親会にとどまらず、一味違った
新年会となり大盛況でした。そちらも合わせてお楽しみ
下さい。
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１）「いち（茅野公一）のマイストーリー」
２）ＬＹＪ主催新年会
３）イベント情報＆ニュース
４）編集後記
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１）「いち（茅野公一）のマイストーリー」
聞き手 zin（田中仁）
Ｑ いちさんがラフターヨガを始められたきっかけは
なんですか？
Ａ 2008年12月末の日経新聞に笑いがストレスの解消
に役立つという記事を目にして、たまたま興味が湧
き、どういう風の吹き回しか、その場で次回の東京
ラフタークラブ参加予約の電話をいれました。
電話口で応対されたのがメアリーさん、その温かみ
のあるホンワカとした声が印象的でした。
ラフターヨガの初体験は翌年1月17日。後日、当
時のことを振り返って、その時には気付きませんで
したが、私自身のなかにストレスが溜まっていたの
かな？と感じました。
Ｑ ラフターヨガをやって変わった点などありますか？
Ａ 3つあります。
まず、些細なことにあまり拘らなくなった。
二つ目は、ラフターヨガを経験する前と比べて、あ
らゆることに関してプラス思考が高まり、躊躇しな
くなった。
一番の効果は、自分の知らない分野に精通した方と
も知り合え、視野や行動範囲、そして仲間の輪が広
がったことです。
Ｑ いちさんは、江戸川ラフタークラブを共同主宰され
ていますね。何か苦心された点などありますか？
Ａ 山梨県に移住する計画があり、当初はクラブを立ち
上げる予定はありませんでしたが、移住時期が先に
延びたので、現在の住まいの近くにクラブを立ち上
げました。
最初は、共同主宰というよりも、お手伝いしましょ
うかと声をかけてこられた方がいたので、一つ返事
で手伝ってもらうことにしました。私はインターネ
ット関連に詳しくないのでＨＰの立ち上げの際に協
力してもらえて助かりました。
クラブを立ち上げるには、会場の確保、参加の呼び
かけ、チラシの作成、セッションの進め方等諸々の
準備があり、それらを全て一人でこなさなければな
らず、そういった観点からも複数で主宰する方が楽
ですね。
Ｑ いちさんはＬＹＪが昨年の春から定期開催している
「体験会」のメイン担当者ですね。体験会を通じての
気づきなどあれば教えてください。
Ａ 体験会は各クラブでのセッションと違い、参加者全
員がラフターヨガ未経験ですので、集中的に歴史や
概要、ガイダンス、四つの要素等を丁寧に説明でき
るので、参加者のみでなく主催者にとっても好都合
です。
参加された中には笑うことを忘れてしまわれた方も
おり、初めてラフターヨガを体験されてご自身の中
に笑いを取り戻され、笑う前と後とでの顔の表情が
著しく明るくなられた方などを拝見していて、主催
者側としましても楽しい空間を共有できることです。
Ｑ いちさんは最近「ナンバ歩行」にはまってらっしゃ
いますよね。1月のお楽しみ講座でも「ナンバ歩行
と笑い」というテーマで講義いただきました。
Ａ 昨年8月にぎっくり腰を患って、その治療法をラフ
ター仲間に教えていただいたとおり忠実に実践して
みたら一週間ほどで完治し、さらに援農作業をして
も全く腰痛にもなりませんでした。
『ナンバ歩き』をすると大腰筋が鍛えられ、ぎっく
り腰を患ったことが私自身にとっていい教訓になっ
たと思っています。
お金もかからず普段の歩き方をチョットだけ変える
だけで楽な歩き方、歩くのが楽しくなる『ナンバ歩
き』、それに『笑い』を加えて、腰痛や膝痛の人に
勧めていきます。
Ｑ いちさんから見たＬＹＪの今後の展望、もしくは、
ご自身として取組んでみたいことなどを教えて下さ
い。
Ａ ＬＹＪの名前の通り、ラフターヨガの普及の核とな
ることです。それには、全国に多くのリーダーやテ
ィーチャーが養成されていくことにより、より多く
の人たちがラフターヨガを体験されて、ストレスの
解消や輪（和）の拡がりにつながっていくでしょう。
超高齢社会が進む中、ラフターヨガの拡がりが医療
費などの社会保障費等の軽減に役立てばいいなと思
っています。
《「インタビューを終えて」聞き手からのコメント》
インタビューでもふれたように、いちさんは、体験会に
ついてメインで担当されるとともに、ＬＹＪの監査を担
当されています。
以前から、好奇心旺盛で博識の方だと思っていましたが、
ＬＹＪの運営、活動をご一緒させていただく中で、その
印象はさらに強まりました。
海外、野菜作り、乗馬、太極拳、経済、ナンバ歩き・・
・など、どんなジャンルについてもすぐに的確な情報を
教えていただけるので、非常に勉強になります。
今度、いちさんに教えてもらったナンバ歩きで、大好き
な高尾山を一緒に登ってみたいです♪
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２）ＬＹＪ主催 新年会 リポート
先月２６日（土）、１７：００～１８：３０、五反田ゆうぽうとにて、
「新年会」を開催いたしました。
当日は総勢４０名弱の参加者で大いに盛り上がりました。
今回、新年会の模様を簡単にですが、ご紹介させていただ
きます。
「ご参加いただいた皆様が、１年間を元気に楽しく過ごす
ことができるきっかけづくりとなるような新年会をやりたい」、
という思いからスタートした企画です。
そんな思いから、新年会のテーマとして選んだのが、
笑いと「ホメ（褒め）」
笑いについては長けてる面々とはいえ、ホメについては
常日頃意識していないと「ホメる」のも「ホメられる」
のちょっと難しい面があります。
そこで、徐々にホメになれていただくようなワークを中
心とした構成でお届けしました。
具体的な当日の流れは以下の通りです。
乾杯
ホメプラカードを使ってのあいさつ
他己紹介
やまびこボメ
お年玉ジャンケン大会
記念撮影
◎プラカード
「笑顔がステキです」「一緒にいると楽しい」「センスがいい
ですね」などと書かれたプラカード（事前にＬＹＪが用意）
を持って、部屋中を回ります。
お互いカードに書かれたフレーズでホメあってあいさつして
いきます。
途中で数回、カードをシャッフル（交換）します。
◎他己紹介
先ずペアになってもらい、それぞれ自分のことを語ってもらい
ます。
それぞれペアどうしのインタビュー終了後、互いの「いいな」
と思った点を中心に、今度は相手方のことをみんなに「他己紹
介」します。
◎やまびこボメ
自分のホメてほしいフレーズを伝えて、みんなにホメてもらう
ものです。これらを、やまびこを模して行います。
例えば、わたくしの場合ですと、
「やっほー」（自分）
「やっほー」（全員）
「ジンちゃんは声がステキですね～」（自分）
「ジンちゃんは声がステキですね～」（全員）
◎お年玉ジャンケン大会
ジャンケン大会といえば、気になるのは賞品ですよね。
A賞 ＬＹＪロゴ入りＴシャツ
Ｂ賞 「ほめ笑いカフェ」さんのほめカード
Ｃ賞 ほめシャワー（＝参加者全員から一言ずつほめてもらう）
「お年玉」というタイトルにふさわしく？、大好評のＬＹＪ
ロゴ入りＴシャツをプレゼント。
Ｂ、Ｃ賞は新年会のメインテーマである「ホメ」に関連する
商品をご用意しました♪
なお、残念ながら賞品をゲットできなかったみなさまが手ぶらで
お帰りいただくのも忍びないので（笑）、「ほめカード」のトライ
アルセット（＝Ｂ賞のお試しセット）を参加者全員にプレゼント
させていただきました♪
人間のいちばんいい表情は「（人を）ホメている」時とも言われて
います。
新年会の９０分の間、みなさんのステキな笑顔をたくさんみること
ができました。
そしてなにより、会場の盛り上がりといったら、通常のラフターセ
ッションをはるかに凌駕！と言っても過言でないと思います
これは、恒例イベントになりそうな予感（笑）
その時は、今回ご参加いただいたみなさんはもちろん、ご参加いた
だけなかったみなさんも是非一緒に「ホメ」で盛り上がりましょう。
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３）イベント情報＆ニュース
※詳しくはラフターヨガジャパンのＨＰをご覧ください。
☆ラフターヨガ（笑いヨガ）体験会
日時：２月１７日（日） １０：００～１２：００
会場： ジョイフルスタジオ（中目黒）
参加費：１０００円
ラフターヨガ初心者の方を対象にした「体験会」です。
初めての方はもちろん、ちょっと経験したことはあるけ
どまだよくわからないなぁ・・・、といった方にも楽し
んでいただける内容です。
☆メアリー＆タドによる「特別集中スキルアップ講座」
日時：３月１０日（日） ９：００～１７：３０
会場：東京 三鷹台幼稚園（京王井の頭線・三鷹台駅３分）
参加費：１５０００円（受講者には修了証書をお渡しします）
定員：６名
参加資格：ラフターリーダーの資格をお持ちの方
講座内容：参加者のニーズを聴いたうえ、あらかじめ
用意したセッションをリードし、発表を通して気づいたところ
から学びます
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これまで６年間ほど、ラフターヨガジャパンでは無料で皆
様のクラブ情報をホームページに掲載してまいりましたが、
より入力・更新作業の効率化と皆様の活動PRの場を提供
できるHPを目指してシステムを変更いたしました。
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１ クラブ基本情報
２ クラブ基本情報の修正（年度初めの1回のみ）
※有料でご提供するサービス「WEB有料メンバー」
IDとパスワードを発行し、マイページを取得（4000円/
年度 ４月から翌年３月）
→ 今回は３月まで、2000円とさせていただきます。
１クラブ基本情報の修正（何回でも）
２クラブイベント情報を告知（LYJのHPトップページに
新着情報としてタイトルがUPされます）
３クラブのメディア取材情報の告知（LYJのHPトップペ
ージに新着情報としてタイトルがUPされます）
４リーダー養成講座情報掲載（ティーチャー対象）
WEB有料メンバーに関してのQ＆Aのページ
https://sites.google.com/site/lyjosirase/webmember1
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４）編集後記
２月といえば・・・、
やはり、バレンタイン！
バレンタインといえば・・・、
チョコレート！！
（別にチョコレートのおねだりではありません(笑)）
この時期、口にする機会の多いチョコレート。
ネットでその効能を調べてみました。
『むかしは、神様の食べ物と言われ珍重された。それは、
「たちまち元気になる」魔法のような食べ物だったから
・・・』
へえー。
さらに調べていくと、
「NK（ナチュラルキラー細胞活性化）でがん予防」
「ストレスホルモン（コルチゾール）低下」
「風邪予防」
「ダイエットにも効果あり」
「手足の冷えを鎮める効果」 etc.
あれっ！。これってよく耳にするフレーズばかり・・・。
そうなんです。
ラフターの効能と結構共通点があるんですね。
てことは、エクササイズの前（最中）にチョコ食べたら、
もしかして効果倍増！？
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