ラフターヨガジャパンニュース-2013-01-05
2013/01/05
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ＮＰＯ法人ラフターヨガジャパン メルマガ vol８
みなさま
新年あけましておめでとうございます！
いよいよ新しい年がスタート致しました。今年も１年、
大いに笑って元気に過ごしていきましょう。
ＮＰＯ法人ラフターヨガジャパン（ＬＹＪ）メルマガ第８
号を配信させていただきます。
第７号では、ＬＹＪのたいぞう（横山泰三）氏のマイスト
リーをお届けいたしました。
ラフターヨガを続けることによって、「物事や出来事を楽
に考えられるようになった」、「自分は自分のままでいい
と思えるようになった」というお話は特に印象的でした。
共感いただけた方も多かったのではないでしょうか。
７号では、並びに、１１月に開催したバーベキュー大会の
模様を掲載致しました。
今回の第８号では、ＬＹＪメンバー（事務局担当）である
ＹＵＫＡ（坂戸由香）さんの「マイストーリー」をお届け
いたします。
加えて、ＬＹＪのメンバーがそれぞれ１月にオススメのラ
フターをご紹介しています。どのエクササイズも実践的で
すぐに取り入れられるものばかりですので、ご参考にして
みてください。
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
１）「ＹＵＫＡ（坂戸由香）のマイストーリー」
２）１月オススメのラフター
３）イベント情報＆ニュース
４）編集後記
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１）「ＹＵＫＡ（坂戸由香）のマイストーリー」
聞き手 ジン（田中仁）
Ｑ ＹＵＫＡさんがラフターヨガを始められたきっかけは
なんですか？
Ａ 地元の広報誌でみかけて『変なのー』と思いましが、
次の瞬間『やってみたいなー』と思ってしまいました
（笑）吉祥寺が近かったのも 今思えばご縁かもしれま
せんね。
Ｑ ラフターヨガをやって変わった点、それと続けている
理由などありますか？
Ａ 笑いの沸点が下がりました（小学生の娘のギャグでも
笑えちゃいます）。
あとは、老若男女問わずいろんなタイプの方との輪が
広がり、思いがけず人生の幅もいっぱい広がりました♪
私の中での最近のキーワードは、「こころ」と「から
だ」を『温める』こと。そして、『セルフヘルプ』
（自分で自分を癒すこと）です。
ラフターヨガは まさに心身ともに温まり、しかもセ
ルフヘルプ。 仕事として携わっているフラワーエッ
センスなどは 該当するレメディがあってこそ成り立
ちますが ラフターヨガはモノがなくてもできるとい
う点に惹かれています。
Ｑ ＹＵＫＡさんは、三鷹台ラフタークラブを共同主宰
されていますね。
Ａ リーダー養成講座時の同期生、シリウス・マハナンダ
さん（日本人）とあきさん（舩生さん）と3人で運営
しています。デコボコトリオですが、兄弟のような
団結力もあり、楽しく運営できています。市の広報誌
にクラブ開催の告知ができるので、地元の方の参加比
率が高く、地域密着型のクラブです。
Ｑ ＹＵＫＡさんはＬＹＪの中でも、その心臓部と言って
いい事務局を担当されています。その業務の多さから
苦労話は尽きないと思いますが（笑）、逆に楽しいこ
と、やりがいのあることなどを教えてください。
Ａ いつも皆様のご理解とご協力に助けられ、大変感謝し
ております。全国からお問い合わせや活動の報告など
を日々沢山いただき、あらためてラフターヨガの広が
りや必要性、つながりの大切さを感じています。
ラフター仲間は私にとって家族のようですね。
Ｑ ＬＹＪもＮＰＯ化してから２年目に入り、いよいよ
これからといった感じですよね。
これまでの活動などで印象に残ってることはなんで
すか？
Ａ ＮＰＯの1周年記念行事で 村上和雄先生の映画【ス
イッチ】の上映企画をたてたことですね。ラフター
経験者以外の方にも来ていただけるようにしました
が、結果ラフターヨガにも自然に紹介でき、楽しい
ひとときを過ごせました。今後も、いろんな企画と
コラボして出会いの場を作りたいですね。
Ｑ ご自身で今後、取組んでみたいことなどありますか？
Ａ 質問とはちょっと違うかもしれませんが笑いを忘れ
てしまっている人があまりにも多いので、ラフター
ヨガで笑う楽しさやきっかけ、効果を体感していた
だき、ゆくゆくは ラフターヨガをやらなくても
笑いや、笑いが起こりやすい穏やかな気持ちの％が
あがるといいなと思います。
例えば、1日のうち、睡眠１/3、笑いが１/3、勉強
(仕事)１/3 とか。もちろん、仕事や勉強中も笑っ
たり、穏やかな感じがいいのですが・・・
そんな世の中になるといいなと思います。
《「インタビューを終えて」聞き手からのコメント》
事務局として対外窓口、対内業務とも幅広く業務こなさ
れています。その事務処理能力のスピード及び正確さに
は舌をまきます。
もちろん企画面でも優れており、どんどん提案されます。
個人的には、以前ＬＹＪの展望などについて電話で熱く
（？）語りあったことも今では懐かしい思い出です(笑)
とても頼りになる「男前な」女性♪ 一緒にいて見習う
ところが多いです。
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
２）１月にオススメのラフター
ＬＹＪのメンバーから１月におススメのエクササイズを
紹介させていただきます。
この時期はやっぱこれだよね！という定番ものから、こ
んなのもあるか～といったものまで、様々なラインナップ。
そのまま使っていただいてもよし、もちろんみなさまに
それぞれアレンジを加えていただいてもよし♪
ご活用ください。
☆寿ラフター
・内容
１）両腕で大きなさかずきを抱えて、さかずきに１升ビン
のお酒（お好みの銘柄。ex.「八海山」）を笑いながら
つぎたします。
２）その酒を笑いながら飲みます。
３）その後、さかずきを片手に持って、頭の上まで大きく
ふりあげ、「ええがね、ええがね」と言った後、大笑
いします。
４）さかずきを反対の手に持ち替えて、（３）と同様にし
ます。
・ワンポイントアドバイス
平安時代の酒の飲み方と言われています。
お正月だけでなく、めでたいときに、いつでも使える笑い
です。
＜推奨者：タド（田所孝）＞
☆ 成人式ラフター（パタン その１）
・内容
１）女性は着物、男性は袴を着るイメージをします。
着なれない着物や袴なので、きつかったり、うまく歩
けなかったりして苦笑いをします。
２）成人式の会場、久しぶりに幼なじみに会って，じゃれ
たり、抱き合ったり，写真をパチパチ取ったりしながら
笑います。
３）最後に、２０歳になったのでお酒を飲んで，酔っぱら
って笑います。
・ワンポイントアドバイス
一生に一度しかない成人式です。皆さんに自分のときの成人
式を思い出したりするのもいいでしょう。また、お行儀のあ
まりよくない（笑）一部の若者のまねをしたりして笑うのも
開放的かもしれません。
＜推奨者：メアリー（田所メアリー）＞
☆ 成人式ラフター （パタン その２）
・内容
１）全員が日本髪を結い振袖を着て、草履をはいてナンバ歩
きでお淑やかに微笑みながら練り歩く
２）左手に大きな杯を抱え、右手に一升瓶の日本酒をもち、
笑いながら酒を注ぐ
３）両足を大きく開き腰を落として、空になった一升瓶を後
ろに放り投げ、両手で杯を抱えて笑いながら豪快に飲み
ほす
４）煙草に火をつけて、上手そうに吸い込む途端にむせて、
ハーハーハーと煙を吐き出して笑う
・ワンポイントアドバイス
１）は首を軽く振りながらお淑やかに
２３）は相撲取りのように豪快に
４）は呼吸法の要領で
やっていただくといいと思います。
＜推奨者：いち（茅野公一）＞
☆ 書初めラフター
・内容
尻文字で「おめでとう」を書くエクササイズです。
両足を肩幅の広さで並行にして立ちます。
一文字ごと書く言葉をいいながら書き、最後に書き終えた
書初めを両手にかざして見せ合いながら笑います。
・ワンポイントアドバイス
頭の位置は出来るだけ左右前後に動かさないように注意して
腰を大きく動かします。
ただし、腰の痛い人は、無理をしないように注意喚起を！
＜推奨者：いち（茅野公一）＞
☆おもちくっついちゃったラフター
・内容
お雑煮のおもちを食べるが、のびのびでなかなかきれ
ない。
1回目（エーといってお餅がのびる）、2回目（エー）
3回目（エー）で4回目におもちが切れて顔にぺちゃーっ
とついちゃって大笑い。
・ワンポイントアドバイス
お雑煮のお餅のほか、磯べ焼き、きなこ餅、ずんだ餅、
あんこ餅など参加者が食べたいものきいて イメージし
てやったら楽しいですね。
＜推奨者：ＹＵＫＡ（坂戸由香）＞
☆ さようなら・・いらっしゃ～い・・ラフター
・内容
昨年までのいろんな過去を思い切り手を振って、体全体
で、さようならと手放して笑っていきます。
新しい年を迎え、迎え入れたいことをイメージして、いら
っしゃ～い・・と、手や体を使って引き寄せ笑います。
・ワンポイントアドバイス
さようなら・・・は、はげしく。いらっしゃ～い・・・
は、やわらかく、にこやかに。
＜推奨者：アイラ（初宮アイラ）＞
☆ 獅子舞ラフター
・内容
二人一組で「電車ごっこ」のようにつながり、前の人が
獅子舞の顔で荒れ狂うように動いて笑い、後ろの人が
相手の肩を動かし、行く方向をコントロールして笑います。
前半と後半で入れ替わり。
・ワンポイントアドバイス
ライオンラフターと同じように目を見開き舌を大きく出し
ながらやってもOK。
ただ、違いを出すため、新しい痛みを作らない程度に、足
を大きく踏み出したり頭を回したりして獅子舞の「ダイナ
ミックさ」を表現。
終了後は「はい、おしまい（獅子舞）」と言って、オヤジ
ギャグで冷笑します（笑）。
（※推奨者注：オヤジギャグは早稲田LCのみ実施可（笑））
＜推奨者：たいぞう（横山泰三）＞
☆ 羽根つきラフター＆凧揚げラフター
・内容
参加者を２グループに分けます。
１）羽根つきは、羽をつきながら交互に笑います。
２）凧揚げは、凧とあげる人、それぞれが笑います。
前半と後半で入れ替わり。
・ワンポイントアドバイス
１）羽根つきは、交互に打つだけでなく、時々遠くの方に
飛んでいってしまってもいいかもしれません。
顔に墨で○×などを書くそぶりで笑うのも楽しいです。
２）凧は、新しい痛みを作らない程度に、上下左右に激しく
動くと盛り上がると思います。
＜推奨者：ゆりこ（田中由理子）＞
☆ （アメリカ版）年越しラフター
・内容
パーティーの雰囲気でカウントダウンして笑うエクササイズ
です。
１）最初はパーティーでジブリッシュ。
２）ジブリッシュでカウントダウン。
３）年があけて大喜び！
・ワンポイントアドバイス
カウントダウン後に大喜びする姿は、ＴＶ等でよく見かける
光景かと思います。
あの感じで喜びを爆発させて笑います。
＜推奨者：トレイ（トレイドブソン）＞
☆おみくじラフター
・内容
一回目は「凶」。ちょっぴり悲しく苦笑いのような感じで
笑います。
凶のままでは縁起悪いので（笑）もう一回引き直します。
二回目はめでたく「大吉」。心の底からはじけて笑います。
おみくじは紙にくるまっており、「エー、エー、エー」と
言いながら３回で紙をはがします。
出たおみくじを周りに見せ合って笑います。
・ワンポイントアドバイス
一回目と二回目で笑いの感じを変えるのがミソ♪
実際に「凶」、「大吉」が出た気分で行います。
現実の場面でもおみくじで「凶」を引いてしまうことは多い
と思うので、そのあたりをトークにまぜるといいと思います
（ex.うわさですが、高尾山の薬王院では全体の４割が凶と
言われています。これまで何度も引きました(泣）)。
＜推奨者：ジン（田中仁）＞
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３）イベント情報＆ニュース
※詳しくはラフターヨガジャパンの情報サイトをご覧ください。
https://sites.google.com/site/lyjosirase/event
☆ 冬のお楽しみ講座＆新年会のご案内
場所はいずれも五反田ゆうぽうとです。
＜冬のお楽しみ講座＞1/26（土）・27（日）10:00～16:30
両日参加5000円 どちらか1日のみ3000円
【１月２６日】
◎午前の部 １０：００～１２：００
・ナンバ歩行と笑い など
・聴覚障がいの方とのラフターヨガセッション報告＆注意点
◎午後の部 １３：３０～１６：３０
・歌と笑い など
・ヨガの呼吸法（片鼻呼吸法他）＆ヨガニドラ（リラクゼー
ション）
【１月２７日】
◎午前の部 １０：００～１２：００
・テレビ体操でストレッチ など
・ご当地ラフター＆色布を使ったラフターエクササイズ
◎午後の部 １３：３０～１６：３０
・歌って踊って笑いましょう など
・「薬を使わない精神科医」宮島賢也先生のお話
※本も出版されています。
「医者の私が薬を使わずうつを消し去った20の習慣」中経
出版）等
＜笑って楽しい新年会＞
1000円（新年会のみ参加の方も、もちろんＯＫです！！)
１月２６日(土曜日)１７：００～１８：３０
ラフター流（＝ＬＹＪ流）の一味違った（？）企画満載で
お届けする予定です。ご期待下さい。
みんなで大いに盛り上がって、１年のいいスタートをきり
ましょう！
以上のお申込みは・・・
1 お名前 ２ 電話番号 ３ メールアドレス
４ 参加日（両日or２６日のみor２７日のみ＆新年会参加有無）
１～４をご記入の上、メールinfo@laughteryoga.jp 又は
FAX ０４２２－４３－６１３７ まで。
☆ LYJのホームページ更新
https://laughteryoga.jpが更新されました！
ぜひ見に行ってください。
特にクラブが検索しやりやすくなりました。
まだ工事中ですので、不備がまだあります。
お気づきな点がありましたら、ぜひご指摘してください。
☆「WEB有料メンバー」（ﾘｰﾀﾞｰ、ﾃｨｰﾁｬｰ対象）１月７日受付開始！
これまで６年間ほど、ラフターヨガジャパンでは無料で
皆様のクラブ情報をホームページに掲載してまいりましたが、
より入力・更新作業の効率化と皆様の活動PRの場を提供できる
HPを目指してシステムを変更することになりました。
＊＊＊＊新システムの紹介＊＊＊
※今まで通り「無料」でご提供するサービス
１ クラブ基本情報
２ クラブ基本情報の修正（年度初めの1回のみ）
※有料でご提供するサービス「WEB有料メンバー」
IDとパスワードを発行し、マイページ（管理画面）を取得（4000円/年度
４月から翌年３月）
→ 今回は３月まで、2000円とさせていただきます。
１クラブ基本情報の修正（何回でも）
２クラブイベント情報を告知（LYJのHPトップページに新着情報
としてタイトルがUPされます）
３クラブのメディア取材情報の告知（LYJのHPトップページに
新着情報としてタイトルがUPされます）
４リーダー養成講座情報掲載（ティーチャー対象）
WEB有料メンバーに関してのQ＆Aのページ
https://sites.google.com/site/lyjosirase/webmember1/webmember2
登録申請：１月７日受付開始！
https://laughteryoga.jp/register/
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４）編集後記
1年の計は元旦にあり。
昨年の抱負は「とにかく日頃からバカみたいに笑う
こと（＝少しおかしい人と思われるくらい笑う）。
目標としたおかしい人にはなれませんでしたが（笑）、
よく笑うことはできました。
今年の抱負（目標）はホメを極める（＝習慣にする）！
ホメはの対象は
１ 人
２ モノ
３ 起きているすべての出来事
ホメとは世の中の「すべて」につき、「GOODPOINT」を
探して、それを伝えること。
日常を笑って過ごすと「GOODPOINT」が目につきやすい
ですよね。
あっ。てことは、去年と全く違う抱負を立てたつもりが、
今年もやっぱり「笑い」か～。
みなさんの今年の抱負は何ですか？
===========================================
＜ラフターヨガジャパンニューズレター＞
発行：ラフターヨガジャパン事務局(担当・田中 仁）
e-mail：info@laughteryoga.jp
ウエブサイト： https://laughteryoga.jp/
facebookページで最新情報をゲットしよう！
http://www.facebook.com/laughteryoga.jp
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みなさま
新年あけましておめでとうございます！
いよいよ新しい年がスタート致しました。今年も１年、
大いに笑って元気に過ごしていきましょう。
ＮＰＯ法人ラフターヨガジャパン（ＬＹＪ）メルマガ第８
号を配信させていただきます。
第７号では、ＬＹＪのたいぞう（横山泰三）氏のマイスト
リーをお届けいたしました。
ラフターヨガを続けることによって、「物事や出来事を楽
に考えられるようになった」、「自分は自分のままでいい
と思えるようになった」というお話は特に印象的でした。
共感いただけた方も多かったのではないでしょうか。
７号では、並びに、１１月に開催したバーベキュー大会の
模様を掲載致しました。
今回の第８号では、ＬＹＪメンバー（事務局担当）である
ＹＵＫＡ（坂戸由香）さんの「マイストーリー」をお届け
いたします。
加えて、ＬＹＪのメンバーがそれぞれ１月にオススメのラ
フターをご紹介しています。どのエクササイズも実践的で
すぐに取り入れられるものばかりですので、ご参考にして
みてください。
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１）「ＹＵＫＡ（坂戸由香）のマイストーリー」
２）１月オススメのラフター
３）イベント情報＆ニュース
４）編集後記
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１）「ＹＵＫＡ（坂戸由香）のマイストーリー」
聞き手 ジン（田中仁）
Ｑ ＹＵＫＡさんがラフターヨガを始められたきっかけは
なんですか？
Ａ 地元の広報誌でみかけて『変なのー』と思いましが、
次の瞬間『やってみたいなー』と思ってしまいました
（笑）吉祥寺が近かったのも 今思えばご縁かもしれま
せんね。
Ｑ ラフターヨガをやって変わった点、それと続けている
理由などありますか？
Ａ 笑いの沸点が下がりました（小学生の娘のギャグでも
笑えちゃいます）。
あとは、老若男女問わずいろんなタイプの方との輪が
広がり、思いがけず人生の幅もいっぱい広がりました♪
私の中での最近のキーワードは、「こころ」と「から
だ」を『温める』こと。そして、『セルフヘルプ』
（自分で自分を癒すこと）です。
ラフターヨガは まさに心身ともに温まり、しかもセ
ルフヘルプ。 仕事として携わっているフラワーエッ
センスなどは 該当するレメディがあってこそ成り立
ちますが ラフターヨガはモノがなくてもできるとい
う点に惹かれています。
Ｑ ＹＵＫＡさんは、三鷹台ラフタークラブを共同主宰
されていますね。
Ａ リーダー養成講座時の同期生、シリウス・マハナンダ
さん（日本人）とあきさん（舩生さん）と3人で運営
しています。デコボコトリオですが、兄弟のような
団結力もあり、楽しく運営できています。市の広報誌
にクラブ開催の告知ができるので、地元の方の参加比
率が高く、地域密着型のクラブです。
Ｑ ＹＵＫＡさんはＬＹＪの中でも、その心臓部と言って
いい事務局を担当されています。その業務の多さから
苦労話は尽きないと思いますが（笑）、逆に楽しいこ
と、やりがいのあることなどを教えてください。
Ａ いつも皆様のご理解とご協力に助けられ、大変感謝し
ております。全国からお問い合わせや活動の報告など
を日々沢山いただき、あらためてラフターヨガの広が
りや必要性、つながりの大切さを感じています。
ラフター仲間は私にとって家族のようですね。
Ｑ ＬＹＪもＮＰＯ化してから２年目に入り、いよいよ
これからといった感じですよね。
これまでの活動などで印象に残ってることはなんで
すか？
Ａ ＮＰＯの1周年記念行事で 村上和雄先生の映画【ス
イッチ】の上映企画をたてたことですね。ラフター
経験者以外の方にも来ていただけるようにしました
が、結果ラフターヨガにも自然に紹介でき、楽しい
ひとときを過ごせました。今後も、いろんな企画と
コラボして出会いの場を作りたいですね。
Ｑ ご自身で今後、取組んでみたいことなどありますか？
Ａ 質問とはちょっと違うかもしれませんが笑いを忘れ
てしまっている人があまりにも多いので、ラフター
ヨガで笑う楽しさやきっかけ、効果を体感していた
だき、ゆくゆくは ラフターヨガをやらなくても
笑いや、笑いが起こりやすい穏やかな気持ちの％が
あがるといいなと思います。
例えば、1日のうち、睡眠１/3、笑いが１/3、勉強
(仕事)１/3 とか。もちろん、仕事や勉強中も笑っ
たり、穏やかな感じがいいのですが・・・
そんな世の中になるといいなと思います。
《「インタビューを終えて」聞き手からのコメント》
事務局として対外窓口、対内業務とも幅広く業務こなさ
れています。その事務処理能力のスピード及び正確さに
は舌をまきます。
もちろん企画面でも優れており、どんどん提案されます。
個人的には、以前ＬＹＪの展望などについて電話で熱く
（？）語りあったことも今では懐かしい思い出です(笑)
とても頼りになる「男前な」女性♪ 一緒にいて見習う
ところが多いです。
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２）１月にオススメのラフター
ＬＹＪのメンバーから１月におススメのエクササイズを
紹介させていただきます。
この時期はやっぱこれだよね！という定番ものから、こ
んなのもあるか～といったものまで、様々なラインナップ。
そのまま使っていただいてもよし、もちろんみなさまに
それぞれアレンジを加えていただいてもよし♪
ご活用ください。
☆寿ラフター
・内容
１）両腕で大きなさかずきを抱えて、さかずきに１升ビン
のお酒（お好みの銘柄。ex.「八海山」）を笑いながら
つぎたします。
２）その酒を笑いながら飲みます。
３）その後、さかずきを片手に持って、頭の上まで大きく
ふりあげ、「ええがね、ええがね」と言った後、大笑
いします。
４）さかずきを反対の手に持ち替えて、（３）と同様にし
ます。
・ワンポイントアドバイス
平安時代の酒の飲み方と言われています。
お正月だけでなく、めでたいときに、いつでも使える笑い
です。
＜推奨者：タド（田所孝）＞
☆ 成人式ラフター（パタン その１）
・内容
１）女性は着物、男性は袴を着るイメージをします。
着なれない着物や袴なので、きつかったり、うまく歩
けなかったりして苦笑いをします。
２）成人式の会場、久しぶりに幼なじみに会って，じゃれ
たり、抱き合ったり，写真をパチパチ取ったりしながら
笑います。
３）最後に、２０歳になったのでお酒を飲んで，酔っぱら
って笑います。
・ワンポイントアドバイス
一生に一度しかない成人式です。皆さんに自分のときの成人
式を思い出したりするのもいいでしょう。また、お行儀のあ
まりよくない（笑）一部の若者のまねをしたりして笑うのも
開放的かもしれません。
＜推奨者：メアリー（田所メアリー）＞
☆ 成人式ラフター （パタン その２）
・内容
１）全員が日本髪を結い振袖を着て、草履をはいてナンバ歩
きでお淑やかに微笑みながら練り歩く
２）左手に大きな杯を抱え、右手に一升瓶の日本酒をもち、
笑いながら酒を注ぐ
３）両足を大きく開き腰を落として、空になった一升瓶を後
ろに放り投げ、両手で杯を抱えて笑いながら豪快に飲み
ほす
４）煙草に火をつけて、上手そうに吸い込む途端にむせて、
ハーハーハーと煙を吐き出して笑う
・ワンポイントアドバイス
１）は首を軽く振りながらお淑やかに
２３）は相撲取りのように豪快に
４）は呼吸法の要領で
やっていただくといいと思います。
＜推奨者：いち（茅野公一）＞
☆ 書初めラフター
・内容
尻文字で「おめでとう」を書くエクササイズです。
両足を肩幅の広さで並行にして立ちます。
一文字ごと書く言葉をいいながら書き、最後に書き終えた
書初めを両手にかざして見せ合いながら笑います。
・ワンポイントアドバイス
頭の位置は出来るだけ左右前後に動かさないように注意して
腰を大きく動かします。
ただし、腰の痛い人は、無理をしないように注意喚起を！
＜推奨者：いち（茅野公一）＞
☆おもちくっついちゃったラフター
・内容
お雑煮のおもちを食べるが、のびのびでなかなかきれ
ない。
1回目（エーといってお餅がのびる）、2回目（エー）
3回目（エー）で4回目におもちが切れて顔にぺちゃーっ
とついちゃって大笑い。
・ワンポイントアドバイス
お雑煮のお餅のほか、磯べ焼き、きなこ餅、ずんだ餅、
あんこ餅など参加者が食べたいものきいて イメージし
てやったら楽しいですね。
＜推奨者：ＹＵＫＡ（坂戸由香）＞
☆ さようなら・・いらっしゃ～い・・ラフター
・内容
昨年までのいろんな過去を思い切り手を振って、体全体
で、さようならと手放して笑っていきます。
新しい年を迎え、迎え入れたいことをイメージして、いら
っしゃ～い・・と、手や体を使って引き寄せ笑います。
・ワンポイントアドバイス
さようなら・・・は、はげしく。いらっしゃ～い・・・
は、やわらかく、にこやかに。
＜推奨者：アイラ（初宮アイラ）＞
☆ 獅子舞ラフター
・内容
二人一組で「電車ごっこ」のようにつながり、前の人が
獅子舞の顔で荒れ狂うように動いて笑い、後ろの人が
相手の肩を動かし、行く方向をコントロールして笑います。
前半と後半で入れ替わり。
・ワンポイントアドバイス
ライオンラフターと同じように目を見開き舌を大きく出し
ながらやってもOK。
ただ、違いを出すため、新しい痛みを作らない程度に、足
を大きく踏み出したり頭を回したりして獅子舞の「ダイナ
ミックさ」を表現。
終了後は「はい、おしまい（獅子舞）」と言って、オヤジ
ギャグで冷笑します（笑）。
（※推奨者注：オヤジギャグは早稲田LCのみ実施可（笑））
＜推奨者：たいぞう（横山泰三）＞
☆ 羽根つきラフター＆凧揚げラフター
・内容
参加者を２グループに分けます。
１）羽根つきは、羽をつきながら交互に笑います。
２）凧揚げは、凧とあげる人、それぞれが笑います。
前半と後半で入れ替わり。
・ワンポイントアドバイス
１）羽根つきは、交互に打つだけでなく、時々遠くの方に
飛んでいってしまってもいいかもしれません。
顔に墨で○×などを書くそぶりで笑うのも楽しいです。
２）凧は、新しい痛みを作らない程度に、上下左右に激しく
動くと盛り上がると思います。
＜推奨者：ゆりこ（田中由理子）＞
☆ （アメリカ版）年越しラフター
・内容
パーティーの雰囲気でカウントダウンして笑うエクササイズ
です。
１）最初はパーティーでジブリッシュ。
２）ジブリッシュでカウントダウン。
３）年があけて大喜び！
・ワンポイントアドバイス
カウントダウン後に大喜びする姿は、ＴＶ等でよく見かける
光景かと思います。
あの感じで喜びを爆発させて笑います。
＜推奨者：トレイ（トレイドブソン）＞
☆おみくじラフター
・内容
一回目は「凶」。ちょっぴり悲しく苦笑いのような感じで
笑います。
凶のままでは縁起悪いので（笑）もう一回引き直します。
二回目はめでたく「大吉」。心の底からはじけて笑います。
おみくじは紙にくるまっており、「エー、エー、エー」と
言いながら３回で紙をはがします。
出たおみくじを周りに見せ合って笑います。
・ワンポイントアドバイス
一回目と二回目で笑いの感じを変えるのがミソ♪
実際に「凶」、「大吉」が出た気分で行います。
現実の場面でもおみくじで「凶」を引いてしまうことは多い
と思うので、そのあたりをトークにまぜるといいと思います
（ex.うわさですが、高尾山の薬王院では全体の４割が凶と
言われています。これまで何度も引きました(泣）)。
＜推奨者：ジン（田中仁）＞
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３）イベント情報＆ニュース
※詳しくはラフターヨガジャパンの情報サイトをご覧ください。
https://sites.google.com/site/lyjosirase/event
☆ 冬のお楽しみ講座＆新年会のご案内
場所はいずれも五反田ゆうぽうとです。
＜冬のお楽しみ講座＞1/26（土）・27（日）10:00～16:30
両日参加5000円 どちらか1日のみ3000円
【１月２６日】
◎午前の部 １０：００～１２：００
・ナンバ歩行と笑い など
・聴覚障がいの方とのラフターヨガセッション報告＆注意点
◎午後の部 １３：３０～１６：３０
・歌と笑い など
・ヨガの呼吸法（片鼻呼吸法他）＆ヨガニドラ（リラクゼー
ション）
【１月２７日】
◎午前の部 １０：００～１２：００
・テレビ体操でストレッチ など
・ご当地ラフター＆色布を使ったラフターエクササイズ
◎午後の部 １３：３０～１６：３０
・歌って踊って笑いましょう など
・「薬を使わない精神科医」宮島賢也先生のお話
※本も出版されています。
「医者の私が薬を使わずうつを消し去った20の習慣」中経
出版）等
＜笑って楽しい新年会＞
1000円（新年会のみ参加の方も、もちろんＯＫです！！)
１月２６日(土曜日)１７：００～１８：３０
ラフター流（＝ＬＹＪ流）の一味違った（？）企画満載で
お届けする予定です。ご期待下さい。
みんなで大いに盛り上がって、１年のいいスタートをきり
ましょう！
以上のお申込みは・・・
1 お名前 ２ 電話番号 ３ メールアドレス
４ 参加日（両日or２６日のみor２７日のみ＆新年会参加有無）
１～４をご記入の上、メールinfo@laughteryoga.jp 又は
FAX ０４２２－４３－６１３７ まで。
☆ LYJのホームページ更新
https://laughteryoga.jpが更新されました！
ぜひ見に行ってください。
特にクラブが検索しやりやすくなりました。
まだ工事中ですので、不備がまだあります。
お気づきな点がありましたら、ぜひご指摘してください。
☆「WEB有料メンバー」（ﾘｰﾀﾞｰ、ﾃｨｰﾁｬｰ対象）１月７日受付開始！
これまで６年間ほど、ラフターヨガジャパンでは無料で
皆様のクラブ情報をホームページに掲載してまいりましたが、
より入力・更新作業の効率化と皆様の活動PRの場を提供できる
HPを目指してシステムを変更することになりました。
＊＊＊＊新システムの紹介＊＊＊
※今まで通り「無料」でご提供するサービス
１ クラブ基本情報
２ クラブ基本情報の修正（年度初めの1回のみ）
※有料でご提供するサービス「WEB有料メンバー」
IDとパスワードを発行し、マイページ（管理画面）を取得（4000円/年度
４月から翌年３月）
→ 今回は３月まで、2000円とさせていただきます。
１クラブ基本情報の修正（何回でも）
２クラブイベント情報を告知（LYJのHPトップページに新着情報
としてタイトルがUPされます）
３クラブのメディア取材情報の告知（LYJのHPトップページに
新着情報としてタイトルがUPされます）
４リーダー養成講座情報掲載（ティーチャー対象）
WEB有料メンバーに関してのQ＆Aのページ
https://sites.google.com/site/lyjosirase/webmember1/webmember2
登録申請：１月７日受付開始！
https://laughteryoga.jp/register/
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４）編集後記
1年の計は元旦にあり。
昨年の抱負は「とにかく日頃からバカみたいに笑う
こと（＝少しおかしい人と思われるくらい笑う）。
目標としたおかしい人にはなれませんでしたが（笑）、
よく笑うことはできました。
今年の抱負（目標）はホメを極める（＝習慣にする）！
ホメはの対象は
１ 人
２ モノ
３ 起きているすべての出来事
ホメとは世の中の「すべて」につき、「GOODPOINT」を
探して、それを伝えること。
日常を笑って過ごすと「GOODPOINT」が目につきやすい
ですよね。
あっ。てことは、去年と全く違う抱負を立てたつもりが、
今年もやっぱり「笑い」か～。
みなさんの今年の抱負は何ですか？
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＜ラフターヨガジャパンニューズレター＞
発行：ラフターヨガジャパン事務局(担当・田中 仁）
e-mail：info@laughteryoga.jp
ウエブサイト： https://laughteryoga.jp/
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