ラフターヨガジャパンニュース-2014-11-01
2014/11/01
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本メールはラフターヨガジャパンよりニューズレターの登録を
された方に配信しております。
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ＮＰＯ法人ラフターヨガジャパン メルマガ vol３０
みなさま
庭の木々が少し色づいてきました。朝晩は冷える日も多く、秋本番といった感じです。
さて、ＮＰＯ法人ラフターヨガジャパン（ＬＹＪ）メルマガ第３０号を配信させていただきます。
前回の２９号では、タイペーちゃん（大平篤男さん）の「マイストーリー」をお届け致しました。
「ラフターヨガのおかげで人生がすごく変化したので、その変化を多くの方々に体感してほしい」。クラブ運営など精力的に行われているタイペーちゃんの原点を、知ることができました。
今回の第３０号では、まじょリン（鵜殿眞理子）さんの「マイストーリー」を掲載致します。
あわせて、ＬＹＪメンバーがお勧めする「ラフターエクササイズ」も掲載しております。
こちらもあわせてお楽しみ下さい。
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
１）「まじょリン♪（鵜殿眞理子）さんのマイストーリ」
２）ＬＹＪメンバーがお勧めする「ラフターエクササイズ」
３）イベント情報＆ニュース
４）編集後記
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１）「まじょリン♪（鵜殿眞理子）さんのマイストーリー」
聞き手 zin（田中仁）
Ｑ まじょリン♪さんがラフターヨガを始められたきっかけは何ですか？
Ａ 私は長年にわたり健康運動指導に携わっていて、地元（横浜市）でダンスとフィットネスのスタジオを運営しています。
具体的には、妊婦さんにはマタニティエクササイズ、母と子には親子リズミー、子供達にはキッズダンス、女性には骨盤調整や背骨ストレッチ、痩せたい人には減量教室の運動指導でエアロビクス、病歴のある人で医師から運動処方が出た人にはメディカルエクササイズ、未病対策で健身気功や養生気功、さらにはピラティス（インナーマッスルトレーニング）の指導を行っています。
このように、指導対象や年代が様々なので、どの年代の方にも取り入れられる「何か」を以前から探していました。
その頃「かながわコミニティカレッジ」の『歌って笑って回想健康法』の講座を受講したんです。
その講座の１コマに「ラフターヨガ」があり、初めてラフターヨガを知りました。
その時の講師（HappyLove-sun（古姓幸多朗さん））に「ワールドラフターデー」（２０１３年５月）のチラシを頂き、参加しました。
初対面の方がほとんどでしたが、皆さん笑顔で声をかけて下さりとても楽しかったんです。私にとって"新しい世界"で、とても新鮮でした！
その後、最初に参加したクラブが「東京ラフタークラブ」。その日と翌週が７周年記念ということで、２週続けて参加させて頂きました。
そこから私は、ラフターヨガの虜（笑）になってしまいました。
Ｑ ラフターヨガをやって変わった点などありますか？
Ａ ますます毎日忙しくなりました（笑）
ラフターヨガの体験会依頼とか健康運動指導の依頼が、次か
ら次にくるように。
スタジオのプログラムも増えてきました。
そして何より、ラフターヨガを始めてから良い出逢いが沢山
あります。クラブやイベントで素敵な仲間と出逢えました。
また、「ラフターヨガリーダー養成講座」を受講してくれる
方たちは、不思議なことに同業者（ヨガインストラクターや、
フィットネスインストラクター）が多いんです。ラフターヨ
ガリーダーとしてだけでなく、健康運動指導の面でも一緒に
頑張ってくれる仲間が増えています！
ラフターヨガを始めて良いことばかりを引き寄せている感
じがします。
Ｑ まじょリン♪さんは、「Studio☆あくてぃぶラフターくらぶ（横浜市緑区）」、「ヒガホンde笑い隊♡ラフターくらぶ（横浜市緑区）」を主宰、「山下公園ラフタークラブ」を共同主宰されてますね。
苦心された点もしくは、やりがいなどについてお聞かせください。
Ａ 苦心したのは、「ラフターヨガ」を開催しているという告知手段です。
これは、スタジオの生徒募集と同じだと思いました。スタジオをオープンした際（13年前）も、チラシを配ってもタウン誌の広告に載せてもなかなか難しいところがありました。
結果、生徒からの紹介、口コミの効果が大きく、保護者の方々が一番の広告塔でした。
なので「ラフターヨガ」も、地域の方々から少しずつ口コミで告知出来ればと思っています。
一方、楽しいことや、やりがいも沢山あります。
現在は「あくてぃぶラフターヨガリーダー養成講座」を終了したメンバーのリードの練習の場にもなっているので、集まる人数に関わらず集まったメンバーで笑えることが楽しいです。
また、ラフターヨガにハマってくれ「ラフターヨガは楽しい！」と毎回楽しみにしてくれるメンバーができたことも喜びです。
特に、小学生と御両親と祖父母の５人で参加して下さるご家族と出逢えたのは嬉しかったです。
「３世代ラフター」は私の今後目指すところでもあるので。
３世代に使えるプログラムを考案するのもやりがいがあります。
Ｑ ＬＹＪのこれまでの活動の中で印象に残ってることなどありますか？
Ａ 今年の元旦「吉祥寺ラフタークラブ」に参加した際、LYJ代表のメアリーさんに「今年は総合病院や養護学校でラフターヨガを紹介したいです」と年頭の抱負を語りました。
それから間もなく、知り合いの看護部長さんからとんとん拍子に話しが進んだのです。１月３０日には「牧野記念病院」職員向け体験会、３月８日には「牧野記念病院主催地域公開講座」をLYJ代表メアリーさんと開催できました。
宣言して夢叶いました！！
Ｑ この春（新年度）から、まじょリンさんにＮＰＯの「体験会」を担当いただいてます。体験会の中で留意されていることなどありますか？
Ａ NPO の体験会だけではなく他の体験会でも留意していることは同じです。
体験会は「ラフターヨガ」への導入の大切な部分となるので、初めてラフターヨガを体験される方にも受け入れやすいエクササイズ、イメージしやすいエクササイズ、を提供するように心がけています。
また、参加者の参加目的や参加理由は様々なので、参加者の気持ちに添って応対するよう心がけています。
Ｑ 今後ご自身として取組んでみたいことなどあれば教えて下
さい。
今年の抱負であった総合病院と養護学校での開催は実現できたので、総合病院と養護学校では、継続して開催していければと思います。
現在、月２回高齢者施設（デイサービス）でラフターヨガを開催していますが、高齢者施設にもっとラフターヨガを広めていきたいです。高齢者には必要不可欠なエクササイズなので。
産婦人科での「マタニティラフター」や、スタジオでは定期的に「親子ラフター」も開催したいです。
さらに、私がリーダーとして長年関わっているボーイスカウトの活動の中にも、「ラフターヨガ」が取り入れていけたらと思っています。
色々な場面に「ラフターヨガ」を取り入れる事が可能なので、あれこれ考えると楽しみです。
「ラフターヨガ」で、「子供から高齢者まで」「健常者もハンディのある方も」、皆が楽しく健康づくりができればと思います。そのお手伝いを今後もしていきたいです。
《「インタビューを終えて」聞き手からのコメント》
まじょリン♪さんのことは、「行動力、実行力がすごい方」と、メアリーさんからお聞きしていました。今回インタビューさせていただいて、納得いたしました。病院でのラフターヨガを開催したエピソードなどは、如実に物語っています。
長年にわたり健康運動指導に携わられてきた関係もあり、とても「引出しの多い方」です。しかも、そのどれもがラフターヨガとの相性がいい♪
総合病院、養護学校、高齢者施設、産婦人科、ボーイスカウト・・・
、これからますますご活躍のフィールドを拡げていかれると思います。
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２）ＬＹＪメンバーがお勧めする「ラフターエクササイズ」
ＬＹＪのメンバーから、今お気に入りのエクササイズをシェアさせていただきます。
そのまま使っていただいてもよし、アレンジを加えていただいてもよし、是非ご活用下さい！
＜タイトル＞
「充電笑い」ラフター
＜やり方＞
足をしっかりと地球の中に差し込みます、
「アアアアアアアア・・・・」と言いながら、
体をぶるぶると動かします。
地球のエネルギーが足を通って、
体がピンとしたら充電完了。
＜ワンポイント＞
井の頭公園ラフタークラブでよくやっています。
体を震えさせながら、「アアアアアアアア・・・・」と声を出すと、その響きがとても居心地がいい。
小さい子が音を出しながら、胸辺りの響きをただ楽しんでいる感じです。
バージョンアップとして、「感電笑い」もあります。
＜推薦者＞
メアリー（田所メアリー）
＜タイトル＞
「真顔（まがお）」ラフター
＜やり方＞
にこやかな顔をしているところに、自分の片方の手のひらを
顔を遮る様に上から下へ。
するといつの間にか顔は「真顔（全く笑っていない、普通の顔の状態）」に。
今度は下から上に手のひらが移動すると、瞬間的に大きな笑顔に変わって。
＜ワンポイント＞
これを色々な人と向かい合わせでやると、真顔の瞬間に
お互い吹き出して(笑)。
＜推薦者＞
たいぞう（横川泰三）
＜タイトル＞
「うさぎさん（暴走？）」ラフター
＜やり方＞
１．先ずは。ケージ（おり）に入っているイメージ。
とてもおとなしくしています。
笑いながらゆっくり動いて「可愛らしく」、周りの
うさぎさんとご挨拶。
２．（リードする方が）「ケージから出ていいよ～！！」
と掛け声をかけます。
先ほどとは、うってかわって元気元気！
笑いながら、「激しく」動き回ります。
３．（リードする方が）「はい、ケージに入って～！！」
と掛け声をかけます。
すると、最初の時のように、またゆっくり動いて、
「可愛らしく」、周りのうさぎさんと笑いながら
ご挨拶。
４．１、２、３を数回繰り返します。
＜ワンポイント＞
ウサギさん（１歳）を飼っています。
ケージの中との緩急の「ギャップ」が大変面白いです
（野ウサギだと時速７０～８０キロ出るらしいです）。
緩急を楽しみながら、笑ってください。
＜推薦者＞
Zin（田中仁）
＜タイトル＞
「ウミガメ（肩こり解消）」ラフター
＜やり方＞
手を身体の横で、ウミガメの手の様にヒラヒラしながら、
肩を上げて首を引っ込めた状態で、へらへら笑いながら
色んな人に会いに行きながら、泳ぎます。
そして、相手と目と目が合ったら「わ〜」と言いながら
ウミガメのように首をニョキっと出して笑い合います。
＜ワンポイント＞
首をニョキっと出す出し方が可笑しいのか、いつもけっこう
笑えます。
肩こり解消にもなります。
＜推薦者＞
みきティー（夏山美樹）
＜タイトル＞
「変顔ラフター」
＜やり方＞
両手で顔を隠して相手の前で「いないないばー」のように手を広げて顔を出します。
その時に変顔をし、にらめっこして笑います。
＜ワンポイント＞
相手の顔がおかしいのと、自分のしていることのおかしさで大笑いが出ます。
＜推薦者＞
ゆりこ（田中由理子）
＜タイトル＞
「おて・おかわり」ラフター
＜やり方＞
犬などの芸にある「おて＆おかわり」です。
二人組になります。
（Ａ）が「おて」と言うと
（Ｂ）が右手を出します。
続いて（Ａ）が「おかわり」と言うと
（Ｂ）が左手を出します。
だんだんだんだんスピードを上げていき、最後に笑います。
次に（Ａ）と（Ｂ）が交代します。
＜ワンポイント＞
「おて・おかわり」だけでなく「チンチン」でもいいです。
色々動作を変えていっても面白いかな？
＜推薦者＞
あかちゃん（藤島壽子）
＜タイトル＞
「重たい荷物に負けない鳩さん」ラフター
＜やり方＞
１.目一杯重たいバッグを抱えながら、みんなで鳩になった
つもりで「ポッ ポッ ポッ～」と、懸命に飛んでいいます。
２．でも、あまりの重さに腰砕け・・・、ヨレヨレになり
ながら、それでも「ポッ ポッ ポッ～」を続けます。
３．そのうち、急に吹いてきた追い風に乗って、急上昇～ッ。
みんな、軽々と飛び回ります。
４．あたり一面、歓喜の「笑い声」に包まれます。
＜ポイント＞
これは、繰り返すと面白いです。
わたしの好きな「人生（泣き笑い）」ラフターのアレンジ版です。
＜推薦者＞
やっちゃん（中村安雄）
＜タイトル＞
「出迎え」ラフター
＜やり方＞
空港の改札ゲートに行って長年の友人を笑顔で出迎える
ラフターです。
１．左腕を円を描いて振り上げながら笑います(ワイパーの動き)。
２．右腕を円を描いて振り上げながら笑います。
３．両腕を振りながら動き廻って笑いながら、再会を喜んで
ハイタッチします。
＜推薦者＞
ハマちゃん（濱尾新）
＜タイトル＞
「秋の行楽、運動会シリーズ」
＜やり方＞
（秋の行楽シリーズ）
１ 落ち葉を取りながら、拾いながら笑います。
２ 落ち葉をほうきで集めて焼き芋を作りながら、
また、食べながら、お互いに食べさせあいながら笑います。
（秋の運動会シリーズ）
１ 赤白の玉入れ
真ん中に何人かがかごを作り、そのかごの中に、
回りの人が笑いながら玉を入れます。
真ん中の人も笑いながら玉を受けて下さい。
２ 綱引き笑い
２つのチームに分かれ、お互い内側を向いて綱引きをしながら
笑います。
３ 徒競走笑い
笑いながらスローモーションで走ります。
運動会では、だれが一番速いか決めますが、ラフターでは、
だれが一番遅いかを決めます♪
＜推薦者＞
タド（田所孝）
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３）イベント情報＆ニュース
☆ 第７回秋のラフターヨガ＆バーベキュー大会
「秋のラフター祭り ～笑いの収穫祭～あなたと出会えて
ありがとう！ 食べて！笑って！わっはっは～！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
文化の日恒例、今年もやります！！
毎年７０名前後の皆様にご参加いただいている大人気企画！
ラフターヨガを愛する人たちが集い、いっしょに笑い、
美味しいバーベキューを食べながら、楽しく交流を
深めるイベントです♪
ラフターヨガ愛好家の皆様はもちろん、
「ラフターヨガに興味はあるけれども、最初からがっつりラフタークラブで笑うのはちょっとハードルが高い・・・」なんていう初心者の方にも、気軽にラフターヨガを楽しんでいただける絶好のイベントです！
自然いっぱいの昭和記念公園の散策も、どうぞ楽しんでください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜日時＞ ２０１4年１１月３日（祝・月）
＜集合時間＞ ９：３０、解散予定時間１５：００
※雨天決行です
（雨天時は大型テントで開催します）。
＜集合場所＞ 国営昭和記念公園入り口 西立川口
（ＪＲ西立川駅より徒歩２分）
＜参加費＞ 大人：３，５００円／人、
小学生１，５００円／人（未就学児は無料）
＜申し込み＞ メールまたは、Faxにて、
1.名前、2.ラフターネーム、3. 電話番号、
4. 参加人数、5. 全員の名前、6. ベジタリアン
の有無
をご記入の上、info@laughteryoga.jp または、
FAX0422-47-9578までお申し込みください。
メールやFaxでお申し込みできない方は、どうぞ、お電話での申し込んでください
：080-3341-9022（LYJ事務局ー田所）まで。
（定員７０名）
【いよいよ明後日です！！】
※当日参加、お受けいたします！！
９：３０までに集合場所までお越し下さい。
なお、事前にご一報いただけると助かります。
☆ ラフターヨガ（笑いヨガ）体験会
ラフターヨガ初心者の方を対象にした「体験会」です。
初めての方はもちろん、ちょっと経験したことはあるけどまだ
よくわからないなぁ・・・、といった方にも楽しんでいただけ
る内容です！
今年度は下記の日程を予定しております。ご都合がつくときに
是非ご参加下さい。
日時：２０１５年１月１８日（日）
３月１５日（日）
各回１０：００～１２：００（９：３０受付開始）
会場：東京都内を予定。
※決定次第LYJサイトにアップ致します。
参加費：１０００円
用意するもの：お飲物、動きやすい服装
お申込み：info@laughteryoga.jp
080-3341-9022 (LYJ事務局）
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４）編集後記
「美味しい♪」
この言葉は、どんな調味料よりも、食事をおいしくする
ことができる「魔法の調味料」。
「美味しい♪ 美味しい♪」と言って（思って）食べると、
ドンドン食事が美味しくなってきます。
自分の脳（潜在意識）が
「美味しい♪」とい言葉に引っ張られるのでしょう。
脳はダマされやすいですから（笑）。
実は、この「美味しい♪」の言葉、
「ダイエット」にもイイんです！！
腸内研究の第一人者である
藤田紘一郎先生によれば、
（１）「美味しい」と感じながら食べる
（２）「大好きな人と」食べる
（３）「ニコニコ」食べる
この３つが揃えば、
その献立が持つエネルギー以上の熱を消費させ
痩せやすい体になるとのこと。
これは、もう「美味しい♪美味しい♪」って言いながら
食べないと損ですね。
明後日は、いよいよＬＹＪ恒例のＢＢＱ大会！
「美味しい」
「大好きな人と」
「ニコニコ」の
３要件が満たされること、間違いありません！
どんなに食べても太らないかも（笑）
【発行元】
ラフターヨガジャパンメルマガ編集部
（編集長 zin）
メール配信を解除したい方はこちらより行ってください。
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＜ラフターヨガジャパンニューズレター＞
発行：ラフターヨガジャパン事務局
e-mail：info@laughteryoga.jp
ウエブサイト： https://laughteryoga.jp/
姉妹サイト（最新の情報をUPしています）
https://sites.google.com/site/lyjosirase/home
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http://www.facebook.com/NPOLYJ
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前回の２９号では、タイペーちゃん（大平篤男さん）の「マイストーリー」をお届け致しました。
「ラフターヨガのおかげで人生がすごく変化したので、その変化を多くの方々に体感してほしい」。クラブ運営など精力的に行われているタイペーちゃんの原点を、知ることができました。
今回の第３０号では、まじょリン（鵜殿眞理子）さんの「マイストーリー」を掲載致します。
あわせて、ＬＹＪメンバーがお勧めする「ラフターエクササイズ」も掲載しております。
こちらもあわせてお楽しみ下さい。
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１）「まじょリン♪（鵜殿眞理子）さんのマイストーリ」
２）ＬＹＪメンバーがお勧めする「ラフターエクササイズ」
３）イベント情報＆ニュース
４）編集後記
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１）「まじょリン♪（鵜殿眞理子）さんのマイストーリー」
聞き手 zin（田中仁）
Ｑ まじょリン♪さんがラフターヨガを始められたきっかけは何ですか？
Ａ 私は長年にわたり健康運動指導に携わっていて、地元（横浜市）でダンスとフィットネスのスタジオを運営しています。
具体的には、妊婦さんにはマタニティエクササイズ、母と子には親子リズミー、子供達にはキッズダンス、女性には骨盤調整や背骨ストレッチ、痩せたい人には減量教室の運動指導でエアロビクス、病歴のある人で医師から運動処方が出た人にはメディカルエクササイズ、未病対策で健身気功や養生気功、さらにはピラティス（インナーマッスルトレーニング）の指導を行っています。
このように、指導対象や年代が様々なので、どの年代の方にも取り入れられる「何か」を以前から探していました。
その頃「かながわコミニティカレッジ」の『歌って笑って回想健康法』の講座を受講したんです。
その講座の１コマに「ラフターヨガ」があり、初めてラフターヨガを知りました。
その時の講師（HappyLove-sun（古姓幸多朗さん））に「ワールドラフターデー」（２０１３年５月）のチラシを頂き、参加しました。
初対面の方がほとんどでしたが、皆さん笑顔で声をかけて下さりとても楽しかったんです。私にとって"新しい世界"で、とても新鮮でした！
その後、最初に参加したクラブが「東京ラフタークラブ」。その日と翌週が７周年記念ということで、２週続けて参加させて頂きました。
そこから私は、ラフターヨガの虜（笑）になってしまいました。
Ｑ ラフターヨガをやって変わった点などありますか？
Ａ ますます毎日忙しくなりました（笑）
ラフターヨガの体験会依頼とか健康運動指導の依頼が、次か
ら次にくるように。
スタジオのプログラムも増えてきました。
そして何より、ラフターヨガを始めてから良い出逢いが沢山
あります。クラブやイベントで素敵な仲間と出逢えました。
また、「ラフターヨガリーダー養成講座」を受講してくれる
方たちは、不思議なことに同業者（ヨガインストラクターや、
フィットネスインストラクター）が多いんです。ラフターヨ
ガリーダーとしてだけでなく、健康運動指導の面でも一緒に
頑張ってくれる仲間が増えています！
ラフターヨガを始めて良いことばかりを引き寄せている感
じがします。
Ｑ まじょリン♪さんは、「Studio☆あくてぃぶラフターくらぶ（横浜市緑区）」、「ヒガホンde笑い隊♡ラフターくらぶ（横浜市緑区）」を主宰、「山下公園ラフタークラブ」を共同主宰されてますね。
苦心された点もしくは、やりがいなどについてお聞かせください。
Ａ 苦心したのは、「ラフターヨガ」を開催しているという告知手段です。
これは、スタジオの生徒募集と同じだと思いました。スタジオをオープンした際（13年前）も、チラシを配ってもタウン誌の広告に載せてもなかなか難しいところがありました。
結果、生徒からの紹介、口コミの効果が大きく、保護者の方々が一番の広告塔でした。
なので「ラフターヨガ」も、地域の方々から少しずつ口コミで告知出来ればと思っています。
一方、楽しいことや、やりがいも沢山あります。
現在は「あくてぃぶラフターヨガリーダー養成講座」を終了したメンバーのリードの練習の場にもなっているので、集まる人数に関わらず集まったメンバーで笑えることが楽しいです。
また、ラフターヨガにハマってくれ「ラフターヨガは楽しい！」と毎回楽しみにしてくれるメンバーができたことも喜びです。
特に、小学生と御両親と祖父母の５人で参加して下さるご家族と出逢えたのは嬉しかったです。
「３世代ラフター」は私の今後目指すところでもあるので。
３世代に使えるプログラムを考案するのもやりがいがあります。
Ｑ ＬＹＪのこれまでの活動の中で印象に残ってることなどありますか？
Ａ 今年の元旦「吉祥寺ラフタークラブ」に参加した際、LYJ代表のメアリーさんに「今年は総合病院や養護学校でラフターヨガを紹介したいです」と年頭の抱負を語りました。
それから間もなく、知り合いの看護部長さんからとんとん拍子に話しが進んだのです。１月３０日には「牧野記念病院」職員向け体験会、３月８日には「牧野記念病院主催地域公開講座」をLYJ代表メアリーさんと開催できました。
宣言して夢叶いました！！
Ｑ この春（新年度）から、まじょリンさんにＮＰＯの「体験会」を担当いただいてます。体験会の中で留意されていることなどありますか？
Ａ NPO の体験会だけではなく他の体験会でも留意していることは同じです。
体験会は「ラフターヨガ」への導入の大切な部分となるので、初めてラフターヨガを体験される方にも受け入れやすいエクササイズ、イメージしやすいエクササイズ、を提供するように心がけています。
また、参加者の参加目的や参加理由は様々なので、参加者の気持ちに添って応対するよう心がけています。
Ｑ 今後ご自身として取組んでみたいことなどあれば教えて下
さい。
今年の抱負であった総合病院と養護学校での開催は実現できたので、総合病院と養護学校では、継続して開催していければと思います。
現在、月２回高齢者施設（デイサービス）でラフターヨガを開催していますが、高齢者施設にもっとラフターヨガを広めていきたいです。高齢者には必要不可欠なエクササイズなので。
産婦人科での「マタニティラフター」や、スタジオでは定期的に「親子ラフター」も開催したいです。
さらに、私がリーダーとして長年関わっているボーイスカウトの活動の中にも、「ラフターヨガ」が取り入れていけたらと思っています。
色々な場面に「ラフターヨガ」を取り入れる事が可能なので、あれこれ考えると楽しみです。
「ラフターヨガ」で、「子供から高齢者まで」「健常者もハンディのある方も」、皆が楽しく健康づくりができればと思います。そのお手伝いを今後もしていきたいです。
《「インタビューを終えて」聞き手からのコメント》
まじょリン♪さんのことは、「行動力、実行力がすごい方」と、メアリーさんからお聞きしていました。今回インタビューさせていただいて、納得いたしました。病院でのラフターヨガを開催したエピソードなどは、如実に物語っています。
長年にわたり健康運動指導に携わられてきた関係もあり、とても「引出しの多い方」です。しかも、そのどれもがラフターヨガとの相性がいい♪
総合病院、養護学校、高齢者施設、産婦人科、ボーイスカウト・・・
、これからますますご活躍のフィールドを拡げていかれると思います。
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
２）ＬＹＪメンバーがお勧めする「ラフターエクササイズ」
ＬＹＪのメンバーから、今お気に入りのエクササイズをシェアさせていただきます。
そのまま使っていただいてもよし、アレンジを加えていただいてもよし、是非ご活用下さい！
＜タイトル＞
「充電笑い」ラフター
＜やり方＞
足をしっかりと地球の中に差し込みます、
「アアアアアアアア・・・・」と言いながら、
体をぶるぶると動かします。
地球のエネルギーが足を通って、
体がピンとしたら充電完了。
＜ワンポイント＞
井の頭公園ラフタークラブでよくやっています。
体を震えさせながら、「アアアアアアアア・・・・」と声を出すと、その響きがとても居心地がいい。
小さい子が音を出しながら、胸辺りの響きをただ楽しんでいる感じです。
バージョンアップとして、「感電笑い」もあります。
＜推薦者＞
メアリー（田所メアリー）
＜タイトル＞
「真顔（まがお）」ラフター
＜やり方＞
にこやかな顔をしているところに、自分の片方の手のひらを
顔を遮る様に上から下へ。
するといつの間にか顔は「真顔（全く笑っていない、普通の顔の状態）」に。
今度は下から上に手のひらが移動すると、瞬間的に大きな笑顔に変わって。
＜ワンポイント＞
これを色々な人と向かい合わせでやると、真顔の瞬間に
お互い吹き出して(笑)。
＜推薦者＞
たいぞう（横川泰三）
＜タイトル＞
「うさぎさん（暴走？）」ラフター
＜やり方＞
１．先ずは。ケージ（おり）に入っているイメージ。
とてもおとなしくしています。
笑いながらゆっくり動いて「可愛らしく」、周りの
うさぎさんとご挨拶。
２．（リードする方が）「ケージから出ていいよ～！！」
と掛け声をかけます。
先ほどとは、うってかわって元気元気！
笑いながら、「激しく」動き回ります。
３．（リードする方が）「はい、ケージに入って～！！」
と掛け声をかけます。
すると、最初の時のように、またゆっくり動いて、
「可愛らしく」、周りのうさぎさんと笑いながら
ご挨拶。
４．１、２、３を数回繰り返します。
＜ワンポイント＞
ウサギさん（１歳）を飼っています。
ケージの中との緩急の「ギャップ」が大変面白いです
（野ウサギだと時速７０～８０キロ出るらしいです）。
緩急を楽しみながら、笑ってください。
＜推薦者＞
Zin（田中仁）
＜タイトル＞
「ウミガメ（肩こり解消）」ラフター
＜やり方＞
手を身体の横で、ウミガメの手の様にヒラヒラしながら、
肩を上げて首を引っ込めた状態で、へらへら笑いながら
色んな人に会いに行きながら、泳ぎます。
そして、相手と目と目が合ったら「わ〜」と言いながら
ウミガメのように首をニョキっと出して笑い合います。
＜ワンポイント＞
首をニョキっと出す出し方が可笑しいのか、いつもけっこう
笑えます。
肩こり解消にもなります。
＜推薦者＞
みきティー（夏山美樹）
＜タイトル＞
「変顔ラフター」
＜やり方＞
両手で顔を隠して相手の前で「いないないばー」のように手を広げて顔を出します。
その時に変顔をし、にらめっこして笑います。
＜ワンポイント＞
相手の顔がおかしいのと、自分のしていることのおかしさで大笑いが出ます。
＜推薦者＞
ゆりこ（田中由理子）
＜タイトル＞
「おて・おかわり」ラフター
＜やり方＞
犬などの芸にある「おて＆おかわり」です。
二人組になります。
（Ａ）が「おて」と言うと
（Ｂ）が右手を出します。
続いて（Ａ）が「おかわり」と言うと
（Ｂ）が左手を出します。
だんだんだんだんスピードを上げていき、最後に笑います。
次に（Ａ）と（Ｂ）が交代します。
＜ワンポイント＞
「おて・おかわり」だけでなく「チンチン」でもいいです。
色々動作を変えていっても面白いかな？
＜推薦者＞
あかちゃん（藤島壽子）
＜タイトル＞
「重たい荷物に負けない鳩さん」ラフター
＜やり方＞
１.目一杯重たいバッグを抱えながら、みんなで鳩になった
つもりで「ポッ ポッ ポッ～」と、懸命に飛んでいいます。
２．でも、あまりの重さに腰砕け・・・、ヨレヨレになり
ながら、それでも「ポッ ポッ ポッ～」を続けます。
３．そのうち、急に吹いてきた追い風に乗って、急上昇～ッ。
みんな、軽々と飛び回ります。
４．あたり一面、歓喜の「笑い声」に包まれます。
＜ポイント＞
これは、繰り返すと面白いです。
わたしの好きな「人生（泣き笑い）」ラフターのアレンジ版です。
＜推薦者＞
やっちゃん（中村安雄）
＜タイトル＞
「出迎え」ラフター
＜やり方＞
空港の改札ゲートに行って長年の友人を笑顔で出迎える
ラフターです。
１．左腕を円を描いて振り上げながら笑います(ワイパーの動き)。
２．右腕を円を描いて振り上げながら笑います。
３．両腕を振りながら動き廻って笑いながら、再会を喜んで
ハイタッチします。
＜推薦者＞
ハマちゃん（濱尾新）
＜タイトル＞
「秋の行楽、運動会シリーズ」
＜やり方＞
（秋の行楽シリーズ）
１ 落ち葉を取りながら、拾いながら笑います。
２ 落ち葉をほうきで集めて焼き芋を作りながら、
また、食べながら、お互いに食べさせあいながら笑います。
（秋の運動会シリーズ）
１ 赤白の玉入れ
真ん中に何人かがかごを作り、そのかごの中に、
回りの人が笑いながら玉を入れます。
真ん中の人も笑いながら玉を受けて下さい。
２ 綱引き笑い
２つのチームに分かれ、お互い内側を向いて綱引きをしながら
笑います。
３ 徒競走笑い
笑いながらスローモーションで走ります。
運動会では、だれが一番速いか決めますが、ラフターでは、
だれが一番遅いかを決めます♪
＜推薦者＞
タド（田所孝）
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３）イベント情報＆ニュース
☆ 第７回秋のラフターヨガ＆バーベキュー大会
「秋のラフター祭り ～笑いの収穫祭～あなたと出会えて
ありがとう！ 食べて！笑って！わっはっは～！」
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文化の日恒例、今年もやります！！
毎年７０名前後の皆様にご参加いただいている大人気企画！
ラフターヨガを愛する人たちが集い、いっしょに笑い、
美味しいバーベキューを食べながら、楽しく交流を
深めるイベントです♪
ラフターヨガ愛好家の皆様はもちろん、
「ラフターヨガに興味はあるけれども、最初からがっつりラフタークラブで笑うのはちょっとハードルが高い・・・」なんていう初心者の方にも、気軽にラフターヨガを楽しんでいただける絶好のイベントです！
自然いっぱいの昭和記念公園の散策も、どうぞ楽しんでください。
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＜日時＞ ２０１4年１１月３日（祝・月）
＜集合時間＞ ９：３０、解散予定時間１５：００
※雨天決行です
（雨天時は大型テントで開催します）。
＜集合場所＞ 国営昭和記念公園入り口 西立川口
（ＪＲ西立川駅より徒歩２分）
＜参加費＞ 大人：３，５００円／人、
小学生１，５００円／人（未就学児は無料）
＜申し込み＞ メールまたは、Faxにて、
1.名前、2.ラフターネーム、3. 電話番号、
4. 参加人数、5. 全員の名前、6. ベジタリアン
の有無
をご記入の上、info@laughteryoga.jp または、
FAX0422-47-9578までお申し込みください。
メールやFaxでお申し込みできない方は、どうぞ、お電話での申し込んでください
：080-3341-9022（LYJ事務局ー田所）まで。
（定員７０名）
【いよいよ明後日です！！】
※当日参加、お受けいたします！！
９：３０までに集合場所までお越し下さい。
なお、事前にご一報いただけると助かります。
☆ ラフターヨガ（笑いヨガ）体験会
ラフターヨガ初心者の方を対象にした「体験会」です。
初めての方はもちろん、ちょっと経験したことはあるけどまだ
よくわからないなぁ・・・、といった方にも楽しんでいただけ
る内容です！
今年度は下記の日程を予定しております。ご都合がつくときに
是非ご参加下さい。
日時：２０１５年１月１８日（日）
３月１５日（日）
各回１０：００～１２：００（９：３０受付開始）
会場：東京都内を予定。
※決定次第LYJサイトにアップ致します。
参加費：１０００円
用意するもの：お飲物、動きやすい服装
お申込み：info@laughteryoga.jp
080-3341-9022 (LYJ事務局）
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４）編集後記
「美味しい♪」
この言葉は、どんな調味料よりも、食事をおいしくする
ことができる「魔法の調味料」。
「美味しい♪ 美味しい♪」と言って（思って）食べると、
ドンドン食事が美味しくなってきます。
自分の脳（潜在意識）が
「美味しい♪」とい言葉に引っ張られるのでしょう。
脳はダマされやすいですから（笑）。
実は、この「美味しい♪」の言葉、
「ダイエット」にもイイんです！！
腸内研究の第一人者である
藤田紘一郎先生によれば、
（１）「美味しい」と感じながら食べる
（２）「大好きな人と」食べる
（３）「ニコニコ」食べる
この３つが揃えば、
その献立が持つエネルギー以上の熱を消費させ
痩せやすい体になるとのこと。
これは、もう「美味しい♪美味しい♪」って言いながら
食べないと損ですね。
明後日は、いよいよＬＹＪ恒例のＢＢＱ大会！
「美味しい」
「大好きな人と」
「ニコニコ」の
３要件が満たされること、間違いありません！
どんなに食べても太らないかも（笑）
【発行元】
ラフターヨガジャパンメルマガ編集部
（編集長 zin）
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発行：ラフターヨガジャパン事務局
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