笑いと沈黙の10分間瞑想（愛称：わらもく）
| クラブ名 | 笑いと沈黙の10分間瞑想（愛称：わらもく） |
|---|---|
| 講師 | 堀木理恵（りえちゃん＠北海道江別市） |
| 開催日 | 月｜火｜水｜木｜金｜土｜日 |
| 開催時間 | 午前6：30～6：40 |
| 定員 | 50名 |
| 参加費 | 無し |
| 予約 |
不要 |
| 連絡先 | waraiyawaraiya@gmail.com |
| WEBサイト | http://waraiya.info/ |
| コメント | Zoomによるセッションです。 URL（あるいはIDとパスコード）がわからない方は、上記にお問い合わせください。 概ね開始5分前から入室許可をし、午前6：30に開始します。 約1分間隔で笑いと沈黙を10分間繰り返します。 「瞑想」を「何か１つのことに100%意識を集中すること」ととらえています。 笑う時は、ただただ笑います。動作をつけたり、変顔をして笑わせようとしたり等はしません。 沈黙の時は、軽く目を閉じて、自分の呼吸に100%意識を向けます。 セッション中は、会話、チャット、画面共有等はしません。 生活音（ご家族の声等）が入る場合は、ミュートにご協力ください。 |
| 開催場所 | Zoom |