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「ラフターヨガ（笑いヨガ）」は笑いと深呼吸を組み合わせた健康体操。
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笑うことで多くの酸素を自然に体に取り入れ、心身共にすっきり元気に。
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誰でもでき、冗談、ユーモア、コメディーに頼らない「ただ笑うだけ」
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ラフタークラブでは思う存分に笑える、安心安全な場を提供しています。
ラフターヨガの基本要素は４つ
1. 笑いを誘う「ラフターエクササイズ」、
2. 手拍子とかけ声（ラフターエクササイズの終わりの合図）、
3. 深呼吸、そして4.子供の様な無邪気な遊び心を思い出し、心を解放することです。
エクササイズの方法はグループで笑います。
最初は作り笑いから始まりますが、目を合わせたりしているうちに伝染し、気づいたら自然な笑いに生まれ変わります。
ラフターヨガは笑いとヨガの呼吸法を同時に行うことができます。
笑いとヨガの呼吸法を組み合わることで、誰でも簡単に多くの酸素を体に取り入れ、心身共にすっきりし元気になることができます。
作り笑いでも体への作用は一緒。自然な笑いでも、作り笑いでも、体への作用は一緒ということが医学的に証明されています。
この科学的根拠に基づいて、ラフターヨガエクササイズが生まれたのです。
インドが発祥地。1995年にインドの医師マダン・カタリアと、ヨガの熟練者である奥様、マヂュリー・カタリアとともに、
たった５人で公園で始めたこの運動は、今や世界100カ国以上に伝染し、１万以上のクラブが定期的に活動しています。
ラフターヨガの効用
ラフターヨガを通じて笑うことで、、
酸素が血液とあらゆる主な臓器に充分に行きわたることで、心身ともにエネルギーが満ちあふれた状態になります。ストレスレベルが75％以上も減少し、ストレスが軽減するのが実感できます。
エンドルフィン（痛みを抑える物質）のレベルが上がるので、気分がよくなる上、様々な痛みが軽減されます。自信が高まり、コミュニケーションスキルや創造性が高まります。血圧が下がり、脈拍が下がることでリラクゼーション効果を得ることができます。うつ状態が軽くなり、慢性的なうつが軽減されたという声も寄せられています。ストレスによって低下している免疫系、消化器系、生殖系状態がよくなります。リンパ系の循環が活性化し、血行がよくなります。
などと、ラフターヨガを行うことで、心身共に元気になることが医学的にも実証されています。このようなすばらしい効果が期待できるラフターヨガを実際に体感するには次の２つの方法があります。
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全国のラフタークラブでラフターヨガを体験する
ラフターヨガのリーダーやティーチャーの資格を持った方々が運営するラフタークラブが全国にあります。「ラフタークラブをさがす」よりお近くのクラブを探して、是非体験してみましょう。
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ラフターヨガの資格講座を受講する
一緒にラフターヨガを広めたい方には、リーダー、ティーチャー、マースタートレーナーの３つの資格講座があります。「ラフターヨガリーダー養成講座」又その上の「ラフターヨガティーチャー養成講座」よりご希望の講師が開催する講座を受講し、より深くラフターヨガを学び、クラブや職場などで活躍してみませんか？